둥굴레차의 효능과 부작용 요점만

둥굴레차의 효능과 부작용 요점만

둥굴레차는 백합과의 여러해살이 식물 둥굴레의 뿌리를 말려 차로 만듭니다. 이 둥굴레차는 구수한 맛이 일품인 것 같습니다. 둥굴레차는 신진대사 촉진 및 항산화 작용은 물론, 배가 고플 때 마셔도 식욕을 억제시켜주기에 다이어트에 도움이 됩니다. 학명 Polygonatum odoratum 둥굴레 칼로리 100g당 2kcal 주의사항 둥굴레에는 강심배당체 성분이 있어, 변비약과 함께 먹으면 칼륨 결핍 중독을 일으킬 수 있음 둥굴레차는 중추신경계를 진정시켜주는 효과가 있어, 심신안정과 불면증이 있을 때 둥굴레차를 마시면 수면을 취하는데 도움이 됩니다.

피로 회복

세차례 효능은 피로 회복 효과입니다.

둥굴레의 뿌리는 예전부터 구황작물로 사용했었고, 실제로 둥굴레는 자양강장 성분이 풍부하여 허약한 증상을 개선하는 효과가 존재합니다. 그렇기 때문에 몸에 전체적으로 허하거나, 만성 피로가 있다면 둥굴레차를 드시는 것이 좋습니다. 몸의 피로와 컨디션이 회복되게 되면 자연스레 신진대사도 활성화되고, 혈액순환이 개선되며 면역력도 상승하는 선순환이 되기 때문에 꼭 피로를 회복하는것이 중요합니다.

꾸지뽕 효능

꾸지뽕 효능 간 건강 간은 우리 몸에서 독소를 해독하는 기관으로 평소에 잘 관리하는 것이 중요합니다. 현실 꾸지뽕에는 아스파라긴산 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 이러한 성분은 해독 작용이 뛰어납니다. 따라서 꾸지뽕을 지속해서 섭취하면 간에 피로가 쌓이는 것을 막아 줍니다. 이는 간 기능을 증진시켜 주고, 간 기능을 개선하는데 도움을 준다고 합니다. 꾸지뽕 효능 항산화 작용 꾸지뽕에는 비타민 C, 비타민 E, 카로티노이드 및 폴리페놀 등의 항산화물질이 많이 들어 있습니다.

이들 물질은 자유 라디칼을 제거하여 세포 손상을 예방하는 데 필요한 역할을 한다고 합니다. 특히, 꾸지뽕에서 들어있는 루테올린은 강한 항산화 물질로서 우리 몸에 항산화에 많은 도움을 줍니다.

진정 효과

다섯차례 효능은 진정 효과입니다.

우리 몸엔 필수 아미노산은 체내에서 합성이 어렵기 때문에 음식으로 섭취해주시기 바랍니다야하는데요. 둥굴레 안에는 트립토판이라는 필수 아미노산이 들어있습니다. 트립토판은 체내에서 효소와 반응하여 수면 호르몬인 멜라토닌의 생성을 촉진시키게 되는데요. 이로 인하여 긴장된 신체를 진정시키고, 이완시키며 숙면에 도움을 줄 수 있게 유도합니다. 그렇기 때문에 스트레스를 많이 받거나, 잠을 잘 못자는 분이라면 자기 전에 따뜻한 둥굴레차 한 잔을 먹어보는 것도 좋은 방법입니다.

활성산소 제거

두차례 효능은 활성산소 제거 효과입니다.

둥굴레차 안에는 노화를 예방하는 강한 항산화제인 비타민 A가 풍부하게 들어있는데요. 둥굴레차 속 비타민 A는 항산화 남다른 성질이 있어 산화스트레스와 세포 손상을 유발할 수 있는 활성 산소로부터 신체를 보존하는 효과가 있습니다. 비타민 A는 시력에 필요한 로돕신 생산에 도움을 주어 활성 산소 제거와 노화 방지에 도움을 줄 수 있습니다.

둥굴레차 먹는법

둥굴레차를 먹는 가장 편한 방법은 시중에 판매하는 티백을 구매하시는 것입니다. 티백을 드실 때는 아래처럼 드시면 좋습니다. 티백을 드실 경우 1개를 넣고 적당히 뜨거운 물 약 80도 100ml를 부어서 1분 정도 흔들어서 우려내고 마시면 됩니다.

둥굴레 뿌리를 직접 구매해서 드시는 경우, 볶은 둥굴레를 구매하시는 게 좋습니다. 볶은 둥굴레는 말려놓은 둥굴레를 뻥튀기 기계에 넣고 부풀린 기계로, 훨씬 구수하고 향이 좋습니다.

볶은 둥글레를 20g, 물 800ml 정도를 넣고, 30분 정도 끓여주면 충분히 우러납니다.

주의사항 및 부작용

둥굴레차는 식수 대용으로 마셔도 될 만큼 영양에 좋은 차이지만, 아래 증상이 있으신 분들이라면 주의하시는 게 좋습니다.

위장이 약하신 분은 설사나 복통이 생길 수 있으므로 가능하면 따뜻한 차의 형태로 드시고, 드실 때도 오래 우려내지 않고 약하게 우려내서 연한 색의 드시는 게 좋습니다. 그리고 변비약을 드시는 분들은 둥굴레차가 칼륨 결핍을 유발할 수 있으므로 주의하시는 게 좋습니다.

둥굴레차 마시는 방법

일반적으로 물 600ml 정도에 610g의 둥굴레를 넣고 약한 불로 푹 달여 하루에 23회 나누어 마시면 됩니다. 물론 지금은 티백으로 나온 제품이 많기에 간단하게 즐기셔도 좋습니다.

자주 묻는 질문