서귀포내과병원 젊은 비만, 당뇨 전단계 관리 필요한 이유는

서귀포내과병원 젊은 비만, 당뇨 전단계 관리 필요한 이유는

한국병원 진료과목내과 서구화된 식습관으로 인해 젊은 당뇨 환자가 크게 늘어나고 있는 추세에요. 자극적인 음식이나 기름진 음식을 쉽게 접할 수 있고 코로나 영향으로 배달 음식 소요가 늘어나면서 젊은 비만 당뇨환자들이 많아져 문제가 되고 있습니다. 그러나 더 심각한 사안은 당뇨병으로 발전할 가능성이 있는 당뇨 전단계 인구조차 증가하고 있다는 사실인데요, 당뇨병에 진단이 되면 이전의 상태로는 돌아가기 어렵습니다. 그러나 당뇨 전단계에서 관리를 잘 한다면 얼마든지 이전의 상태로 돌아갈 수 있는 기회가 있기에 건강검진에서 당뇨 전단계라는 진단을 받았거나 몸에 신호가 나타난다면 적극적인 관리를 하여 당뇨병으로 진행되지 않도록 하는 것이 중요하겠습니다.

혈당 측정 및 관찰후기

식전 혈당은 정상이니 패스, 식후 1시간 2시간 혈당 측정을 점심식사후 1주일간 매일 해보았습니다. 식후1시간 혈당이 식사 특히 탄수화물 섭취정도에 따라서 140180까지, 식후 2시간 혈당은 115150까지 변동이 많았어요. 식후1시간 혈당이 180까지 올라간 날은 메뉴에 찹쌀전 이 포함되었던 날이었는데 혈당수치보고는 책상앞에서 10분동안 제자리에서 걷기 밖에 나갈수 없는 형편이라. 혈당측정한거 기억하면서 식사와 식후 운동하기 지속해서 실천중입니다.

당뇨 전단계에 좋은 음식 양파

양파를 섭취하게 되면 지방과 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과가 있으며 인슐린 분비를 촉진해서 혈당을 내려주는 효능이 있습니다. 그리고 당뇨병의 예방과 치료 그리고 심혈관이나 뇌혈관 질환과 같은 당뇨 합병증의 방지나 개선에도 아주 대단한 효과를 보여주기 때문에 양파는 우리들이 일부러라도 반드시 먹어야 하는 식품입니다. 오늘은 당뇨병의 전조 증상과 당뇨병의 좋은 효과를 보여주는 음식들을 알려드렸는데요. 오늘 알려드린 내용이 여러분의 건강을 지키는 데 도움이 되었으면 합니다.

저는 다음 시간에 더 좋은 내용으로 다시 찾아뵙겠습니다. 지금까지 여러분의 건강을 지켜드리는 음식 보감이었습니다. 시청해 주셔서 감사합니다.

20대 당뇨 전조 증상 다갈

세 번째는 바로 다갈입니다. 앞서 두 번째 단요에서 소변을 자주 누게 된다고 말했는데요. 이렇게 소변을 자주 누게 되면 다량의 수분이 체외로 배출되기 때문에 자꾸 목이 마르며 갈증을 느끼게 되고 이것이 또 자꾸 물을 찾게 만듭니다. 이렇게 소변으로 배출시킨 만큼 자꾸 갈증을 느끼고 물을 찾게 되는 게 바로 다갈입니다. 당뇨는 이런 3다. 증상 외에도 몸에 늘 에너지가 부족하기 때문에 피로감과 권태감이 쉽게 오며 매사에 귀찮거나 나른한 증상이 나타나게 됩니다.

평소 이러지 않던 사람들이 갑자기 이런 증상이 나타날 경우 당뇨병 초기 증상을 의심해 볼 수 있습니다.

당뇨 예방하기 위험군에서 당뇨로 되지 않으려면

당뇨 예방을 위해서는 규칙적인 운동이 중요합니다. 운동은 혈액 순환을 촉진하고 인슐린의 효과를 향상시키는 데 도움을 줍니다. 걷기, 수영, 사이클링 등 간결한 운동부터 시작하여 점차적으로 증가시키는 것이 좋습니다. 식사후 혈당이 재급속도로 높은 혈당피크 시간식후 30분1시간에 꼭 걷기나 편한 운동이라도 하는것이 좋습니다. 식단 역시 당뇨 예방에 필요한 역할을 합니다. 과다한 당분과 포화지방 섭취는 당뇨 발병 위험을 높일 수 있으므로 피해야 합니다.

대신 과일, 채소, 곡물 및 단백질을 풍부하게 함유한 식단을 유지해야 합니다. 그리고 식사 간격을 균등하게 제어하고 과식을 피하는 것도 중요합니다. 비만은 당뇨 발병 위험을 높이는 요소 중 하나입니다. 따라서 건강한 체중을 이어서하는 것이 중요합니다. 체질량 지수BMI를 체크하고, 필요한 경우 식단과 운동을 조절하여 체중을 관리해야 합니다.

자주 묻는 질문