성인병의 스타트 고혈압, 원인과 관리

성인병의 스타트 고혈압, 원인과 관리

보통 일반적으로 혈압을 12080mmHg을 권장으로 하지만, 60대 이상에서 정상 혈압 수치는 수축기 혈압이 140mmHg 미만이며 이완기 혈압이 90mmHg 미만입니다. 혈압은 연령과 성별에 따라 정상 수치범위가 차이 나기 때문에 본인의 나이대에 맞는 정상 혈압 수치를 목표로 관리하는 것이 좋습니다. 오늘은 60대 이상인 분들의 혈압 관리를 위한 구체적인 정보들에 에 관해 알아보겠습니다. 60세 이상 노인들의 경우 체내로 들어온 약물을 대사하고 배출하는 능력이 감소하는 경우가 많습니다.

또한 체내의 수분이 감소하고 체지방이 증가함에 따라 고혈압 치료에 있어서 이 점을 염두에 두어야 합니다. 따라서 젊은 성인에 비해 노인의 경우 더 낮은 용량부터 약물을 사용하며, 혈압이 과도하게 조절되거나 부작용이 발생하지 않는지 주의 깊게 관찰하면서 용량을 조절해 나가야 합니다.

올바른 혈압 측정방법

정확성이 검증된 혈압계 사용 혈압 측정 전 최소 5분 정도 안정을 취하고 조용한 환경에서 측정합니다. 혈압 측정전 30 분 이내에 흡연 음주 카페인 섭취를 금합니다. 12 분 간격을 두고 2번 이상의 혈압을 측정합니다. 혈압 차이가 10을 넘지 않으면 보편적입니다. 혈압계를 심장 높이에 위치시키고 커브 아래에 3센티 정도의 공간을 확보 커브를 감는다. 처음 측정에는 양팔을 모두 측정하고 이후 높이 나온 쪽 팔에만 측정합니다.

노인, 당뇨병 환자의 경우 기립성 저혈압이 의심되는 경우 서 있을 경우 지나치게 혈압이 떨어지지 않는지 확인합니다. 가정혈압( 집에서 측정하는 혈압)이 중요합니다.

규칙적 운동과 생활

운동은 요령을 알고 규칙적으로 실천합니다. 규칙적인 신체활동유산소 운동으로 혈압을 낮춥니다. 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영, 체조, 줄넘기, 테니스, 배구 등이 유산소 운동입니다. 무거운 것을 드는 것은 무산소 운동이며 무산소 운동은 일시적으로 혈압을 상승시킬 수 있어서 혈압이 조절되지 않는 경우 피해야 하며 유산소 운동으로 충분히 몸이 이완된 상태에서 하는 것이 바람직합니다. 맥박 수가 1분에 120 이하기분이 상쾌할 정도 강도로 운동을 하는 게 좋습니다.

이런 강도로 하루에 3050분씩 1주에 최소 3일 이상 운동을 하는 게 적절합니다. 수면과 휴식을 충분히 취하며 규칙적인 생활을 하여 스트레스를 줄입니다.

완전한 금연을 목표로 합니다. 흡연은 고혈압과 비슷하게 심혈관질환의 위험인자입니다. 고혈압을 아무리 잘 조정해도 금연하지 않으면 심혈관질환 위험을 피할 수 없습니다.

자주 하는 질문

Q. 고혈압 약은 먹다가 중단할 수 있나요?A. 가정혈압과 활동혈압을 측정해 백의 고혈압을 배제하고 분명히 고혈압을 진단받은 환자라면 마음껏 약물을 끊어서는 안 됩니다. 특히 중년을 넘었고, 단기간 혈압을 올릴 만한 원인비만, 한약재, 진통제, 통증, 걱정 등이 없으며, 표적 장기 손상이 있다면야 더욱 그렇습니다. 그러나 생활습관을 철저히 개선하면 한 가지 약제는 끊을 수 있습니다. Q 혈압이 잘 조절되는 환자라면 약을 줄이거나 끊어 볼 수 없는지 궁금합니다.

1기 고혈압이며 혈압이 높지 않고 한 가지 약제로 수개월 이상 혈압이 잘 조절되고 있는 경우에 고혈압 약은 느리게 줄이거나, 중단하여 볼 수 있습니다. 그러나 이 경우에 고혈압 약을 복용해야 하는 이유가 다른 곳에도 있는지 확인해봐야 합니다.

고혈압의 경과 및 예후

고혈압을 치료하지 않으면 동맥 혈관에 죽상경화증이 생기면서 장기에 여러가지 합병증을 유발합니다. 미세혈관에 형태적인 변화가 생겨서 소동맥이나 세동맥이 두꺼워지고 혈관 직경이 감소하며 미세혈관의 수도 감소하게 됩니다. 큰 동맥은 죽상경화 중에 의해 혈관이 늘어지고 구부러지는 형태적 변화를 보입니다. 동맥의 벽은 두꺼워지고 내강은 커지게 됩니다. 동맥의 강직도가 증가하면 결국 고혈압에 따라 장기 손상이 초래됩니다.

심장은 비대해지고 관상동맥 혈류 예비능이 감소하여 심장 근육의 허혈이 생기며 혈관 협착이 동반되어 뇌졸중이 발생합니다. 신장 혈관의 손상으로 사구체여과율이 떨어지고 단백뇨가 생긴다. 눈의 망박 변화도 고혈압의 중요한 장기 손상 중 하나입니다.

걱정 관리

깊은 호흡, 명상 아니면 요가와 같은 걱정 관리 기술을 배우는 것은 건강 관리 방문과 연관된 스트레스와 불안을 줄이고 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 백의 고혈압은 많은 사람들에게 영향을 미치는 자주보이는 현상입니다. 일반적으로 양성 질환으로 간주되지만, 장기적인 건강 문제의 위험을 줄이기 위해 관리하는 것이 여전히 중요합니다. 생활 방법을 바꾸고, 필요합니다.면 약물을 복용하고, 걱정 관리 기술을 배움으로써, 여러분은 혈압을 효과적으로 관리하고 전반적인 건강과 웰빙을 향상시킬 수 있습니다.

자주 묻는 질문