신장 콩팥에 관련된 모든것 신장 기능 좋은 음식 나쁜 음식

신장 콩팥에 연관된 모든것 신장 기능 좋은 음식 나쁜 음식

콩팥은 우리 몸에서 중요한 역할을 담당하는 장기 중 하나입니다. 콩팥은 혈압 조절, 수분 조절, 전해질 조절, 노폐물 배설, 뼈 형성, 피의 청정화, 혈당 조절 등 여러가지 기능을 수행합니다. 그러니까 우리는 콩팥의 건강을 유지하고 콩팥 질환을 예방하기 위해 적절한 관리가 필요합니다. 이 글에서는 콩팥의 중요한 역할과 건강 관리 방법 및 식습관과 좋은 영양소와 이에 대한 음식에 관하여 알아보겠습니다. 1. 혈압 조절 콩팥은 몸에 필요하지 않은 염분과 물을 조절하여 혈압을 안정시킵니다.

이는 고혈압 예방에 중요한 역할을 합니다. 2. 수분 조절 콩팥은 체내의 수분을 조절하여 몸의 수분 농도를 유지합니다. 이를 통해 신체 기능을 원만하게 유지할 수 있습니다.

신장 이상 증상

1. 전신적인 피로감 평상시 누구나 피로감을 느낀다. 하지만 신장 이상 증상의 피로감은 자고 일어나도 그리고 며칠 집에서 쉬었는데도 계속 피로감을 느낀다면 신장을 검사해 봐야 할 것입니다. 2. 식욕감소 구역질 신장 이상이 생기면 요독이 잘 배출되지 않아서 식욕감소 외 구역질 등의 소화계 이상 증상을 보입니다. 밥맛이 떨어지고 속이 메슥거워질 수 있어요. 신장이 나빠지면 소화계 증상과 연관이 되어 있다는 사실을 반듯이 알고 있어야 합니다.

3. 부종 몸이 붓는 상황 보통 라면을 먹고 잔다면 다음날 붓는 현상이 일어난다.

콩팥 건강유지 방법

1. 적정 체중 유지 비만은 콩팥 질환의 위험 요인이므로 적정 체중을 이어서하는 2. 금연 담배 피우는 것은 콩팥에 해로운 영향을 미치며, 콩팥 질환의 발생 위험을 높일 수 있습니다. 그러니까 금연은 콩팥 건강 관리에 중요한 요소입니다. 3. 과음 금지 많은 알코올 섭취는 콩팥에 부담을 줄 수 있으며, 만성적인 과음은 콩팥 질환을 유발할 수 있습니다. 올바른 음주 습관을 유지하여 적절한 양의 알코올만 섭취하는 것이 중요합니다.

4. 주 3회 이상 운동 꾸준한 신체 활동은 콩팥 건강을 지키기 위해 필요합니다. 주 3회 이상의 유산소 운동은 혈액순환을 돕고 콩팥에 적절한 자극을 줄 수 있습니다. 정기적인 운동 습관을 지니는 것이 좋습니다.

식습관 관리

1. 과일과 야채 신착한 과일과 야채는 식이섬유와 여러가지 영양소를 함유하고 있어 콩팥 건강에 도움을 줍니다. 여러가지 형태의 과일과 야채를 섭취하여 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 좋습니다. 2. 단백질 섭취 적절한 양의 단백질을 섭취하는 것은 콩팥 건강을 이어서하는 데 중요합니다. 단백질은 근육을 구성하고 조직의 수리 및 회복에 필요한 영양소입니다. 가공 고기, 콩류, 두부, 계란, 견과류 등 여러가지 식품을 통해 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다.

3. 짜게 먹지 않기 많은 나트륨 섭취는 혈압 상승과 콩팥 건강에 조금 부정적으로 작용하는 영향을 줄 수 있습니다. 집에서 조리할 때 소금 사용을 줄이고, 가공식품이나 고소감 식품은 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.

콩팥신장 질환 환자의 건강한 식사방법

신장질환을 앓고 있다면야 위에 소개해드린 음식 중 칼륨 함량이 높은 감자와 팥의 섭취는 제한하셔야 합니다. 이밖에도 모두에게 좋다고 할 수 있는 채소들까지도 대부분 칼륨이 포함되어 있기에 신장질환을 앓고 있는 환자들의 경우 조금 다르게 섭취를 하셔야 합니다. 신장질환 환자가 음식 섭취 시 꼭 신경 써야 할 내용은 다음과 같습니다.

계속 말씀드리지만 미리 신장 건강을 챙기시는 분들은 상관없지만 신장 건강이 좋지 못하여 신장 건강을 챙기고자 하시는 분들의 경우 칼륨 섭취에 신중하셔야 합니다.

만성 신장질환을 앓고 있는 환자의 경우 칼륨 함량이 높은 음식을 섭취하게 될 경우 고 칼륨 혈증이 유발될 수 있기에 각별한 경계를 기울이셔야 합니다.

콩팥에 좋은 영양과 음식

콩팥의 건강을 유지하고 지원하기 위해 다음과 같은 영양소와 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 1. 단백질 콩류, 두부, 계란, 고기, 생선 등 단백질이 풍부한 식품을 섭취하시기 바랍니다. 단백질은 콩팥의 구조와 기능을 도와주고 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 2. 식이섬유 과일, 야채, 곡물, 견과류 등 식이섬유가 풍부한 식품을 섭취하시기 바랍니다. 식이섬유는 소화를 원만하게 하고 콩팥 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

3. 안토시아닌 블루베리, 체리, 포도 등에 풍부하게 함유된 안토시아닌은 항산화 작용을 하고 염증을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 4. 오메가3 지방산 생선연어, 참치, 모두엔, 대추, 호두 등 오메가3 지방산이 풍부한 음식을 섭취하시기 바랍니다. 오메가3 지방산은 염증을 낮추고 콩팥 건강을 지희망하는 데 도움이 됩니다.

자주 묻는 질문