신장 콩팥, 신장에 좋은 음식과 영양제

신장 콩팥, 신장에 좋은 음식과 영양제

신장에 좋은 음식들 호박은 비타민과 미네랄이 풍부하여 염증을 억제시키는 항염작용이 있는 식품으로 배설과 이뇨작용, 부종을 예방하여 신장 질환을 예방하고 신장 기능이 개선되도록 도움이 됩니다. 호박의 당분이 소화 및 흡수가 잘되게 도와주어서 신장의 기능을 도와주어 위장이 안 좋은 사람들이 섭취하게 되면 좋습니다. 일반적인 음식이 호박죽이 있으며 매끈한 식감으로 위장 및 소화기간이 약한 경우에 부담 없이 취식할 수 있는 혜택이 있습니다.

아스파라거스는 몸에 좋은 채소로 잘 알려져 있습니다. 특히 신장세포 활동을 무리없이 해주는 효능이 있으며 아스파라거스에 함유된글리코시드와 사포닌 성분은 체내 각종 노폐물을 배출해주는 작용과 이뇨작용 그리고 혈액을 정화해주는 작용을 합니다.

염분을 줄이기 힘들때 양파는 나트륨의 풍미를 제공하는 음식입니다. 양파를 마늘과 함께 올리브오일, 허브등과 함께 볶으면 신장의 건강을 해치지 않고 요리의 풍미를 더할수 있습니다. 또한, 양파에는 비타민C, 망간, 엽산을 포함한 B군 비타민이 함유되어 있는데요. 이 성분들은 신장의 기능 향상과 더불어 좋은 세균을 먹여 살리는데 유익한 프로바이오틱 섬유도 함유되어 있습니다. 로꼴라는 풍미가 풍부하고 영양가 높은 녹색 채소로 칼륨이 매우 적어 신장에 좋은 샐러드나 반찬으로 적합합니다.

이와함께 비타민 K, 망간, 칼슘등 뼈 건강에도 필요한 요소가 포함되어 좋은 음식입니다.

신장에 좋은 음식 및 효능

마늘, 아스파라거스, 수박, 밤, 팥, 포도, 자색당근 및 등등 마늘 속에는 알리신 성분이 풍부하게 함유되어 있었는데 이는 항균 및 항바이러스 항산화 역할을 하게 됩니다. 신장의 악화되는 원인으로는 당뇨병, 고혈압이 있었는데 이 두 가지를 예방하는데도 효과가 있습니다. 아스파라거스 비뇨기에 좋은 체소인 아스파라거스는 이뇨 및 류머티즘, 혈액을 정화시켜주는 사포닌 성분이 매우 풍부하게 함유되어 있으며 이는 신장 내 세포 활동을 활성화시켜주는 효과가 높습니다.

요로결석의 원인을 제공하는 산과 염분을 분해시켜주는 효과도 있습니다.

하루에 사과 한 개는 건강식 중 하나로 잘 알려져 있습니다. 사과에는 독소를 흡수하는 섬유질이 다량 함유되어 있으며 신체 염증을 감소시켜주고 소화관의 기능을 개선하는 작용을 합니다. 그리고 보통 사과껍질을 깎아서 드시는 분들도 계신데,가능하면 사과껍질 부분을 깔끔하게 닦아서, 껍질째 드시는 것을 추천드립니다.

사과는 뇌 세포를 보존하는 것으로 보고된 케르세틴이라는 항산화 제의 필요한 공급원입니다.

싱싱한 사과는 또한 비타민 C의 좋은 공급원이 됩니다.

청국장 속에는 제니스테인이라고 불리는 성분이 들어있습니다. 이 성분은 신장염증과 독소를 제거하는데 효과적이며 암. 심장질환에도 예방과 항암효과가 있다는 연구결과들이 많습니다 한 연구를 소개해드리자면 신장이 많이 손상된 쥐에게 제니스테인을 먹인 후 손상이 회복되는 시간을 관찰한 결과 신장기능이 전반적으로 치료가 되고 향상되었다는 연구를 발표하게 됩니다. 해당 연구를 진행한 성 박사는 신장이 손상되면 청국장에 있는 제니스테인이 손상도를 줄일 수 있고 더불어 항암효과까지 뛰어나다라고 말했습니다.

올리브오일

세계 10대 슈퍼푸드로 잘 보고된 올리브 오일은영양에 좋은 대표 식품 중 하나입니다. 특히 체내 콜레스테롤 수치를 개선하며 신장결석으로 인한 통증을 완화하고염증을 감소시켜 줍니다. 올리브 오일은 지방과 인이 없는 건강한 식품이기 때문에 신장 질환이 있는 사람들에게 좋은 음식이라고 합니다.

이미 신장 건강이 악화되어 신장질환이 이미 있으신 분 들에 게도 좋은 영향을 주는올리브 오일은 체중을 이어서하는 데도 도움을 준다고 합니다.

올리브 오일에 함유된 지방의 대부분은 단일 불포화 지방입니다.

수박은 수분함량이 매우 높은 과일로 신장의 노폐물을 제거하는 데에 도움을 줍니다. 여름 시기 대표 과일인 수박은 수분이 정말 많이 함유된 과일로 수분이 부족하기 간편한 여름 시기 건강 과일로 잘 알려져 있습니다. 수박의 대부분은 수분으로 이루어져 있어 섭취하면 신장에 무리가 되는단백질을 분해하는데 도움이 되며 대소변으로 노폐물을 배출할 수 있도록 도와주며 혈액의 순환을 무리없이 하는 효능이 있습니다.

수박의 여러가지 수분은 세포 활동을 강화시켜 전해질이불균형해지는 것 또한 막아준다고 합니다.

아스파라거스

아스파라거스에는 사포닌, 글리코시드 성분이 풍부하여 노폐물을 배출하는데 도움을 주며 이뇨작용 및 혈액 정화작용을 해주며 요로결석을 예방하는데 도움을 줍니다. 오이는 수분이 많아 우리 몸속의 노폐물을 배출시키는데 도움을 주며 붓기를 빼주는데 도움을 줍니다.

자주 묻는 질문