통풍에 좋은 음식 10가지, 안좋은 음식
통풍은 관절부위에 주로 오는 것으로 극심한 통증이 유발되는 것이 특징입니다. 관절에 통증이 있을 시 병원에서 검사로 쉽게 진단할 수 있는 것인데 사안은 단기간에 치료하기가 쉽지 않다는 것입니다. 그래서 치료와 더불어 식습관도 중요한데 오늘은 통풍 치료에 도움이 되고 또한 예방을 하는데 효과적인 과일에 관하여 알아 보겠습니다. 통상적으로 진단은 요산수치로 진단을 하는데 단순히 요산 수치를 낮추는 약만 먹고 별도로 관리를 하지 않으면 만성 관절염과 신장결석까지 생길 수 있으므로 통풍을 치료라는 약만 드시면 안 되고 일상에서 지속적으로 관리를 해야 하는데 음식을 통해 관리할 수 있었는데 음식 중에 요산을 생산할 수 있는 식품은 당연히 피해야 합니다.
통풍에 도움을 주고 예방에 좋은 음식
1. 통풍에 좋은 음식으로 노니가 있습니다. 노니는 동남아 지역에서 신이 준 선물이라고 불리는 열매입니다. 우리 몸에서 요산을 만들어 내고 염증과 통증을 일으키는 효소가 바로 잔틴 산화효소입니다. 쉽게 말하면 일종의 단백질로 이 잔틴 산화효소가 여러 가지 식품이나 음식들에 들어 있어서 요산을 만드는 촉매 역할을 합니다. 노니는 이 잔틴 산화효소를 없애주는 효능이 있어서 요산 수치를 떨어뜨리는 효과가 있고, 염증 완화에도 매우 뛰어난 효능이 있어서 주스, 차, 환이나 분말로 챙겨 드시는 분들이 많습니다.
통풍에 좋은 노니는 효능이 매우 좋지만 부작용도 있습니다. 노니를 신장이 안 좋은 사람이나 혈압약을 복용 중인 사람이라면 안 좋은 부작용이 생길 수 있으니 차라리 누니 섭취를 안 하시는 게 좋겠습니다.
이 과일은 그 자체로 간의 해독 과정에 큰 도움을 주는 해독 과일인데요 시스테인, 글루탐산, 글리신이라는 3개의 아미노산이 결합한 글루타티온이 풍부해서 간에서 1차적으로 분해한 독성물질을 다시 2차 해독하는 작용을 합니다. 그래서 염증이 쌓이고 만성염증으로 인한 통증을 줄이는데 좋은 남다른 성질이 있습니다. 일부 연구에 의하면 고요산혈증을 유발한 쥐에게 자몽 주스를 투였더니 혈액과 간의 잔티 산화효소를 자제하고 혈청 요산 수치를 떨어뜨리는 것으로 나타났습니다.
단순히 쥐를 가지고한 동물실험이지만 일단은 꽤나 좋은 효과를 기대할 수 있습니다. 단 자몽을 드실 때는 주의해야 할 것은 고지혈증이나 고혈압 약을 드시는 경우에는 통풍약(콜킨, 콜키닌 성분약)을 드시는 분 중에서는 자몽을 드시며 일부 부작용이 나타날 수 있다고 합니다.
옥수수수염
통풍에 좋은 음식은 옥수수수염도 유명합니다. 옥수수수염은 이뇨 작용을 촉진하는 효과가 있고 신장 기능을 도와주는 효과가 있어서 요산 배출에 도움이 되고 결석 예방에도 좋다고 합니다.
통풍에 좋은 음식은 홍삼도 많이 언급됩니다. 홍삼은 통풍의 주원인을 제거해주고 억제해주는 효과가 있다고 하는데요. 특히 홍삼에 함유된 진세노사이드라는 성분이 요산 축적을 자제하고 배출하는데 도움이 된다고 합니다.
이 과일은 그 자체로 간의 해독 과정에 큰 도움을 주는 해독 과일인데요 시스테인, 글루탐산, 글리신이라는 3개의 아미노산이 결합한 글루타티온이 풍부해서 간에서 1차적으로 분해한 독성물질을 다시 2차 해독하는 작용을 합니다. 그래서 염증이 쌓이고 만성염증으로 인한 통증을 줄이는데 좋은 남다른 성질이 있습니다. 일부 연구에 의하면 고요산혈증을 유발한 쥐에게 자몽 주스를 투였더니 혈액과 간의 잔티 산화효소를 자제하고 혈청 요산 수치를 떨어뜨리는 것으로 나타났습니다.
단순히 쥐를 가지고한 동물실험이지만 일단은 꽤나 좋은 효과를 기대할 수 있습니다. 단 자몽을 드실 때는 주의해야 할 것은 고지혈증이나 고혈압 약을 드시는 경우에는 통풍약(콜킨, 콜키닌 성분약)을 드시는 분 중에서는 자몽을 드시며 일부 부작용이 나타날 수 있다고 합니다.
체내 요산수치가 높은 성인에게 레몬즙을 넣은 물을 6주 정도 마시게 추측추측했더니 요산 수치가 감소하고 소변의 PH가 증가함에 따라 알칼리성이 되고 요산을 걸러주는 콩팥의 기능 또한 향상되었다고 합니다. 레몬은 약은 아니지만 통풍을 관리하는데 굉장히 큰 도움이 되고 위의 소개한 과일 중 최고로 효과를 나타내는 과일이기도 합니다. 거의 통풍에 관한 한 약의 수준이라고 할 만큼 좋은 효과가 있습니다. 이유는 우리 몸속에서 탄산칼슘 분비를 촉진 시 키키 때문인데요 탄산칼슘은 요산과 결합쳐서 혈액 속에서 요산을 용해시키는데 이로 인해서 혈중 요산 수치가 감소하게 됩니다.
이렇게 간단하게 4가지 정도의 과일에 관하여 알아보았는데 다시 한번 강조하지만 몸에 좋은 식품은 그때그때 몸의 상황에 따라 달라지게 됩니다.