일반혈액검사 CBC 정의, 정상수치, 결과해석
만성염증을 그대로 두면 당뇨병, 고혈압, 이상지질혈증, 암 등의 질병을 유발한다고 합니다. 혹시 내 몸에도 염증이 많지 않을까 걱정된다면 혈액검사를 받고 CRP 수치를 확인해 보시면 됩니다. CRP 정상수치는 얼마인지 만약 정상수치보다. 높아지면 어떻게 대응하는 것이 좋은지 알아보겠습니다. CRP는 신체 내에 염증이 생겼을 때 혈액에 증가하는 단백질의 일종입니다. 그러므로 CRP 정상수치 보다. 높다는 것은 몸에 염증이 있다는 것을 의미합니다.
CRP 수치만으로 어떤 장기에 염증이 생겼는지 알 수는 없지만 병태를 추이 하는데 유용합니다. 건강한 사람의 CRP 정상수치는 약 0.51.0mgL 입니다. 나이에 따라 약간 증가하며 흡연자는 비흡연자보다. 수치가 높습니다. 정상수치보다. 증가하면 감염을 의심스러울 수 있으며 13mgL 이면 약간 미심쩍은 상태, 3mgL 이상은 심각한 상태입니다.
CRP 정상수치 낮추는 방법은
식사 요법불포화 지방산이 풍부한 생선이나 올리브유, 견과류, 아보카도 등을 즐겨먹는 것이 좋습니다. 불포화 지방산은 혈관을 청소하고 혈류를 좋게 하며 염증 수치를 낮추는 효과가 있습니다. 이 외에 라이코펜이 풍부한 토마토, 안토시아닌이 든 블루베리, 적양배추, 폴리페놀이 든 녹차, 커큐민이 든 강황 등을 골고루 챙겨 먹습니다. 반대로 염증을 유발하는 정제된 탄수화물의 섭취는 줄이는 것이 좋습니다.
현재 흡연 중인 인원은 금연을 목표로 합니다. 좋은 운동오늘 30분 이상의 유산소 운동을 지속적으로 하는 것이 좋습니다. 운동을 하면 염증을 유발하는 내장지방을 제거하고 비만을 방지 개선할 수 있습니다. 이를 통해 고혈압, 당뇨, 고지혈 증의 위험성 낮출 수 있습니다. CRP 정상수치에 도움 되는 것은 물론 뼈 건강, 정신 건강에도 좋기 때문에 습관처럼 운동을 하는 것이 좋습니다.