타트체리 주스 효능 7가지, 안좋은점 복용법

타트체리 주스 효능 7가지, 안좋은점 복용법

타트체리는 그 독특한 맛과 건강에 대한 여러 이점으로 많은 사람들에게 사랑받는 과일 중 하나입니다. 그렇다면 타트체리가 무엇인지, 그리고 우리의 건강에 어떤 도움을 주는지 철저히 알아보겠습니다. 타트체리, 아니면 산 체리로도 불리는 이 과일은 일반 체리와는 상이하게 산미가 강하며, 주로 주스나 여러 요리의 재료로 활용됩니다. 타트체리는 붉은색을 띠며, 그 크기는 일반 체리보다. 조금 작습니다. 이 과일은 주로 북미와 유럽에서 주로 재배됩니다.

심장 건강

심장병은 전 세계적으로 사망의 주요 원인이며, 많은 사람들의 심장 건강을 최첫째 순위로 만듭니다. 타트 체리는 항산화 및 항염증 특성 때문에 심혈관 건강에 잠재적인 이점을 제공합니다. 연구는 타트 체리 주스의 규칙적인 섭취가 혈압을 낮추고, 콜레스테롤 수치를 낮추며, 전반적인 심장 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다. 심장 영양에 좋은 식단에 타트 체리를 포함하는 것은 심혈관 건강을 도와주는 부드러운 방법일 수 있습니다.

7 혈압 감소 가능성

연구에 의하면 효과적인 항염증 효과는 혈압과 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추어 심혈관 질환의 위험을 감소시킨다고 합니다. Nutrients에 발표된 연구에 의하면 12주 동안 480ml의 타트 체리 주스를 마셨을 때 수축기 혈압 수치가 감소하는 것으로 나타났습니다.

그러나 일부 연구에서는 혈압에 미치는 영향이 밝혀지지 않았습니다. 따라서 명백한 결정을 내리려면 더 많은 연구가 필요합니다.

불면증과 타트체리

불면증은 수면에 어려움을 겪는 상태로, 적절한 휴식을 취하지 못하여 생기는 문제입니다. 스트레스, 불규칙한 생활 패턴, 뇌 활동 등의 여러 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 불면증은 일상생활에 조금 부정적으로 작용하는 영향을 미치며, 신체 건강과 정신 건강 모두에 영향을 미칠 수 있습니다.

타트체리는 멜라토닌이라는 수면 호르몬의 분비를 촉진시켜 수면 개선에 도움을 줄 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

멜라토닌은 신체의 자연적인 수면각성 패턴을 조절하는 데 필요한 역할을 합니다. 타트체리에는 멜라토닌 함량이 풍부하여, 수면의 질과 길이를 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그리고 타트체리는 항산화 작용을 통해 염증을 줄이고, 근육 회복을 돕는 역할을 할 수 있습니다. 이는 운동으로 인한 피로와 근육 손상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

잠재적 항암 효과

최근의 연구는 타트 체리의 잠재적인 항암 특성에 대하여 조명했습니다. 타트 체리에서 발견되는 안토시아닌과 다른 생물학적 활성 화합물들은 분명한 유형의 암으로부터 보존하는 데 도움을 줄 수 있는 항염증과 산화 방지 효과를 보입니다. 이러한 이점의 정도를 완전히 이해하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하지만, 타트 체리를 과일과 채소가 풍부한 균형 잡힌 식단에 통합하는 것은 전반적인 암 방지 노력에 기여할 수 있습니다.

5 근육 회복

의학 및 스포츠 과학Medicine and Sport Science에 게재된 연구에 의하면 이 주스가 연조직 손상 및 통증 예방, 치료 및 회복에 효과적이라고 합니다. 운동선수와 운동선수가 아닌 사람들 중에서 근육 손상으로 인한 염증성 통증, 부기 및 자극이 감소된 것으로 입증되었습니다.

국제 스포츠 영양성분 학회지(Journal of International Society of Sports Nutrition)에 발표된 또 다른 연구에서는 격렬한 달리기 전과 중간에 7일 동안 타트체리 주스를 섭취하면 달리기 후 근육통을 최소화할 수 있다고 합니다.

이 연구에 참여한 사람들은 일주일 동안 하루에 두 번 타트체리 주스 355밀리리터 병을 마셨습니다.

타트체리 섭취시 주의사항

타트체리는 많은 건강 이점이 있지만, 과다. 섭취시 주의해야 할 사항도 있습니다. 과다. 섭취 주의 타트체리 주스를 과다하게 섭취하면 위장 문제가 발생할 수 있습니다. 따라서 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 약물과의 상호작용 일부 약물과 상호작용이 발생할 수 있으므로, 다른 약물을 복용 중인 경우 전문가와 상의한 후 섭취하는 것이 좋습니다. 결론적으로, 타트체리는 그 독특한 맛과 여러 건강 이점으로 많은 사람들의 주목을 받고 있습니다.

하지만, 적절한 양과 방안으로 섭취하는 것이 중요하니, 건강을 위해 늘 주의해야 합니다.

자주 묻는 질문